Chaque dimanche, c’est la même chose. Au fur et à mesure que s’écoule la journée, une bonne majorité des salariés ( du privé comme du publique ) sente  l’angoisse monter à l’approche de la nouvelle semaine de travail qui s’annonce. Et cela, occasionne, dans certains cas, un manque de sommeil le dimanche soir.

Dans cet article , nous vous donnons 4 techniques qui vous permettront de venir à bout  de « la phobie du lundi » .

1- N’emportez pas de travail chez vous durant le week-end. Vous avez besoin de faire un break entre la semaine de travail et le week-end, consacré au repos.

2- Faites du sport le dimanche : fatigue physique et détente vous permettront de mieux aborder la nuit.

3- Prévoyez des moments agréables le lundi : un déjeuner avec un collègue que vous appréciez ou un rendez-vous pour un massage en institut à l’issue de votre journée de travail.

4- Consultez votre médecin traitant : il pourra, si ce diagnostic se confirme, vous orienter vers une psychothérapie de soutien avec éventuellement une prescription temporaire de légers somnifères (hypnotiques) ou anxiolytiques pour vous permettre de vous détendre, de passer le cap et améliorer vos nuits.

 

NB: la phobie du lundi peut  révéler un malaise plus profond, liée à un mal-être au sein de l’entreprise.

Sources :http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/dossiers/developpement-personnel/13573-phobie-lundi.htm

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